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电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

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各大电商平台爆卖、健身教练人手一瓶、社交平台攻略笔记铺天盖地…“电解质”这个概念，早已火遍全网，相关产品的销量也跟着蹭蹭往上涨。

《2022电解质饮料趋势报告》则表明电解质饮料以225%销售额同比增长超过能量饮料和蛋白质水、维生素饮料和其他功能性饮料已成为水饮赛道上的新风口。

来源：《2022电解质饮料趋势报告》

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

在天气不热的冬春季节，销售额均可同比增长300%以上。

来源：央广网

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

且不说气温高，就是一些农场的鸡儿也得喝来保命。

来源：红星新闻方面

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

在此，板娘带大家掀开电解质水遮羞布一起来看看这款全网吹捧的饮品究竟有没有新型智商税。

电解质这个概念，是否营销？

“电解质”并非莫须有。 它在我们体液里是以离子的形式充当溶质。 其中钠，钾，钙，镁，氯和碳酸氢根，在组织细胞内和组织细胞外都有大量存在，它们是组成人体内环境的主要成分。

尽管电解质自身不能在机体内自行合成并不能供给能量，但是其对维持机体生理活动具有重要作用。

来源:Pixabay

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

任何电解质成分的浓度变化对细胞生理功能均有不同程度的影响。例如，钠盐不足，轻者表情冷漠，全身倦怠，重者昏迷休克；缺钙易发生肌肉痉挛和应激性骨折；钾总量下降可诱发肌肉无力和瘫痪，心律失常，横纹肌裂解症和肾功能障碍等。

长期剧烈活动、且汗出较多者，稍有不慎便会变成电解质缺乏高危人群。

因此在剧烈运动后，一定要适时增加饮水和补充电解质以补偿出汗后水和电解质的损失，两者不可缺。

来源:Pixabay

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

否则可诱发脱水，电解质代谢失调，表现为肌肉无力，烦躁不安，虚脱，衰竭，神志不清，昏迷甚至死亡。

这种现象发生在2007年英国马拉松比赛上。

一位青年运动员由于在很短的时间内饮水过多，又不补充电解质而发生“水中毒”，血迅速稀释后遗憾地离开人世。

来源:mailonline

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在“人体刚需”这一大环境中，电解质水这一功能“全面”且饮用良好的饮品，则有异军突起之势。

运动健身爱好者们对于“安全，卫生”运动健身的追求也让电解质水爆火不可避免。

网传之奇效是否属实？

电解质水虽然爆火，但却给人某种“包治百病”般的传奇。

减肥喝、感冒喝、肠胃炎喝、缓解痛经喝、提高免疫力也能喝…在网友口中，电解质水似乎无所不能。

来源：小红书说

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

这些神奇的效果，是否真的存在呢？

|减体重？

0卡而营养丰富的电解质水被节食减肥和生酮减肥的人所推崇。

由于背离均衡膳食和靠人体自身供能减肥模式往往会造成较明显副作用。如缺钾导致肌肉抽筋，心悸，心律不齐等症状，以及减肥早期如劳累，头昏，无力，拉肚子等“酮流感”症状。

在这个时候选择补充电解质确实是减轻减肥副作用的一个明智之举。

来源:Pexels

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

但是这还要求我们必须要有专业营养师或医师指导，经常监测身体内电解质变化情况，结合身体情况科学搭配，补充摄入量。

否则电解质的不合理补充也会诱发代谢紊乱而损害人体健康。正因为如此，许多人减肥越多，身体状况就越差。

而对运动减肥的人来说，“饮用电解质水就会消瘦”也许是一种单纯的错觉。

营养学家提醒过：运动量不大的话，饮用矿泉水或盐开水即可。

来源:Pexels

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

例如在跑步机中慢跑或快速行走一小时，所损失的汗水及电解质不如想像中丰富，但是许多电解质饮料中含糖量也不会太少，喝的每口都很热，全部喝完几乎等于刚锻炼完就白锻炼。

因此，减肥也要管住嘴巴迈开双腿，过分追求“电解质水”实在是没有必要的；非喝不可时切记看配料表上含糖量。

|治疗感冒？

不知何时起，“感冒时多饮热水”这句古话，演变为“感冒时多喝水电解质”。

这一转变的确是有科学依据的。

来源:Pexels

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

由于受凉后，身体往往以发热的方式对抗病毒。这一过程将导致身体内水分的大量丢失并带走电解质成分，如钠和钾。若仅是大量补充纯水则可使身体内这些电解质元素稀释，表现为头晕、无力及思维混乱，使病情恶化。

此时补充充足电解质对减轻感冒症状有一定作用。

但是如果不患病毒性感冒，又不发热，那么补电解质再多都无济于事，反而会“雪上加霜”。

|治疗肠胃炎？

与“治感冒”相似，电解质水“治肠胃炎”确切地说也是护理方法之一。

在细菌侵入时，我们身体就会自己开始采取保护措施—上吐下泻，将细菌病原体从人体中排泄出来，这种现象就是肠胃炎最为典型的表现。

来源:Pexels

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

且上吐下泻可使人体水分及电解质损失严重，发生电解质紊乱。这个时候，喝电解质水就对了，不少医生都对肠胃炎病人提出了相似的意见。

|减轻痛经？

2005年《中国妇幼保健》杂志的一项研究发现：除了补钙镁制剂外，一些痛经患者的痛经症状也有所减轻。还有研究显示：痛经的发生可能和身体缺镁相关。

这些恰恰就是电解质水中含有的元素，因此“电解质水减轻痛经”，并非都是空穴来风。

但是深入了解之后，板娘还发现：这种方式对于大家来说都不是有效的，网友“亲测过后”对于这种方式的评价两极分化明显。

来源：小红书说

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

归根结底，电解质水究竟能否减轻痛经，还因人而异。

如果身体里不缺钙，镁这些微量元素，只一味想靠喝电解质水来减轻痛经，达不到预期的疗效也在情理之中。

|增强免疫力？

水与电解质代谢平衡是人体所有生命活动包括免疫功能的基础。

所以说，通过补充水分和电解质来维持人体正常的水分和电解质平衡的确能帮助保护免疫系统的正常运行，但是这并不意味着它能“增强免疫力”。

若是商家如此鼓吹，那完全是炒作。

整体来看，“电解质”这一概念的走出圈层，从某种程度上看，既有商业营销驱动，创造出许多噱头，但是这一概念本身又具有科学合理性，不应笼统地称之为“智商税”。

但是消费者在选购电解质产品的过程中还应注意筛选，平衡摄取，只有这样才能确保自己的身体健康。

补充电解质都是正确的姿态

食补总是最佳补充方法。水果类方面，可食用西红柿，椰子和橘子。很多健身人士都喜欢运动后吃香蕉，这是因为香蕉富含钾、镁元素，而且能量较高，可以快速缓解疲劳，预防低血糖。此外，蔬菜粥，燕麦粥等多种汤类也一样可以达到补充电解质及水分的效果。

来源:Pexels

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

从便捷性角度来看，饮用电解质水同样是一种很好的方式。

但板娘提出，买电解质水的时候，不能只看味、看味，更应该多注意配料表的选择，根据自己的需要来避免不合时宜的配料。例如老人，小孩及患有高血压的人，应特别提防糖类，牛磺酸及咖啡因，以免喝多了后损害神经及心血管系统。

但必须指出的是：电解质虽佳，切不可用它来取代日常饮水。

对参加体育运动和户外体力工作的人而言，在大汗淋漓之后补充含合适比例电解质的运动饮料有利于补充体内水分，预防体温过高，增强体温调节及体内代谢过程、消除疲劳感、恢复运动能力等。

来源:Pexels

电解质水怎么样有热量吗(电解质水是不是智商税)

可对那些不经常锻炼的人群，特别是那些主要在室内办公的白领以及那些出汗不多的人群来说，根本不必天天饮用电解质水。盲目乱补充，多种电解质增加了血液，血管和肾脏负担，使血压上升，心脏负荷增加，造成心脏问题，而事与愿违。

此外，在一些功能型饮料中，为掩盖所加营养素的气味而添加了许多香精，酸性物质和其他辅料，再加许多糖分，同样能不同程度地伤害牙齿。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长则表示，健康和无体力消耗者饮用功能性饮料意义不大。

并且，通常平衡的饮食基本上就能满足人体的需要，如果不需要特别的食物，不妨多饮白开水对健康比较有利。

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