一，能够产生最优化心理状态。学生通过恰当的体育活动获得最优化运动愉快感。这种运动愉快感极大地影响着学生的心境与情绪，体育运动有发泄，中和，抵消与对抗不快的功能，人们通过体育运动不仅迸发出活力，而且还能释放积压着的不快。体育运动伴有血流量增加、吸氧增多等现象，这些现象对于中枢神经系统具有很好的作用，能够控制抑郁的发生，这是因为抑郁一般都与低肾上腺素分泌量相关，而锻炼则会使肾上腺素分泌量增多。
二，可以减轻紧张状态。情绪状态作为体育运动影响心理健康的一个重要标志。很多研究都发现参与快乐，非竞争性或节奏性体育运动能产生明显的短期情绪效应并由此产生良好情绪状态。
三，可以提高自我控制感。学生经过体育运动后，控制感、自我控制等方面都有所发展，在体育运动中能较多地体会成功感、竞赛感，同时还可以从中体会压抑感的宣泄，产生满足感，将使锻炼者较自觉地参与锻炼，而这种积极情绪体验是产生直接心理效益的。
四，有利于塑造独立人格。体育运动之所以能帮助塑造个性，是因为它一方面以对抗与比赛为内容，易于锤炼人们顽强不屈，坚忍不拔，自信勇敢，机智幽默的性格。
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