关于爱眼日的由来（平时这样做帮你保护眼睛）-钰翎珑科普网

6月6日是全国爱眼日，大家对这个节日应该不是特别了解吧，大家知道它的由来吗？我们平时在生活中要做好眼部防护工作，可以降低眼部疾病的发生，眼部防护方法也是多种多样的，要知道。事实上，有些食物能给眼睛带来养料，那么吃哪些食物才是正确的呢？现将具体情况简介如下。

全国爱眼日由来

1992年9月25日天津医科大学眼科王延华教授和流行病学耿贯一教授首次倡议在全国范围内建立爱眼日活动，并在天津举办了首届全国爱眼日研讨会。该倡议得到眼科学界及眼科专家的回应，并决定将每年5月5日定为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼节宣传活动。受此影响，自1994年起，北京，上海，广州等全国大中城市于5月5日先后组织义诊咨询活动，并大力宣传爱眼日活动的重要性。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合下发通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

“全国爱眼日”首次研讨会于1992年9月25日在北京举行；

1993年3月20日，第二届“全国爱眼日”研讨会在天津召开；

1993年5月5日，天津首次举办爱眼节宣传活动；

受此影响，自1994年起，北京，上海，广州等全国大中城市于5月5日先后组织义诊咨询活动，并大力宣传爱眼日活动的重要性；1996年，国家卫生部、教委、团中央、中残联等12个部委联合下发通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

护眼之道

防止外伤

平时要做好眼睛防护，无论是工作还是生活，都要及时避免眼睛受到创伤，降低外界如光源等伤害、气温和其他某些因素对眼睛有负担，因此要正确地运用某些措施保护眼睛。

预防疾病的发生

眼部疾病是眼睛不舒服的最重要的病因，平时大家都应重视起来，实际上在生活中眼部疾病发生的因素比较多，大家都应加以防范，不慎患上眼部疾病时，应及时进行治疗，若未能及时治愈，视力将会出现明显减退，此后易造成失明状况。

改善不良习惯，不合理处理等

平时要及时改掉一些不健康的生活习惯，有些人爱趴在床上玩手机，有些人则常常处于强光或者弱光之下生活学习，这就使得我们的眼睛视力出现了较为明显的衰退，再加上其他不良嗜好，对眼睛造成的危害也是较大的。

讲究营养

国外有消息称，澳大利亚14岁少年希恩·摩尔视力很快下降，直到双目几乎失明。医生告诉他，希恩平时比较挑食，从五岁起就只吃鸡肉、土豆、面包和可乐。“可乐与薯条搭配并不能得到营养，反而会给人饱足感”。还造成他营养严重失调、体质开始不舒服、视力渐渐减退。医生分析后认为其直接原因是：导致希恩视力出现问题的原因实际上并非罕见，而是缺乏维生素A！因此，要想守好自己的光，就必须改变偏食饮食习惯，饮食营养要平衡，菠菜西红柿青椒红枣枸杞子动物肝脏胡萝卜或者红薯等都是好食物哦。

心情愉悦

人的心理与情绪与眼睛关系密切，心情好了，很少会也不可能患眼病；精神紧张、心情往往不佳，易导致眼病。例如青光眼，当心理受刺激时，心情常常起伏，以致眼压骤然增高，出现青光眼，以至失明。因此，护眼也要保持心情舒畅。

留意看东西的光

看书、写字或者做一些费眼力的职业时，都应该有足够的灯光、光线，而不是在阴暗的环境或者月光中看书、写字、劳动。光线过强，刺眼。光线太弱，看不清楚物体。所以掌握好用眼睛的光十分必要。例如夜间使用25瓦电灯泡时，书本离灯泡要不超过1米；如果使用60瓦电灯泡的话，书本和灯泡之间的间距应该是1—2米。灯光位置通常从左上方拍摄为宜，避免阴影遮挡灯光，在使用自然光线的时候，同样要注意这一原理。

注意用眼的时机

时下，街头巷尾频频出现“低头族”。有相当一部分人使用电脑，手机等器材时，注意力高度分散，眨眼次数显着下降。时间一长，可使泪液蒸发过快，泪液代谢推迟，很容易引起干眼症。根据“冬天白领干眼症”的一项研究发现，88.89%的白领参与人员称自己有干眼症状，而且66.66%用电脑两个多小时后眼睛才能得到休息。

注意用眼姿势

看书写字，要正襟危坐，桌椅板凳既不能太高也不能太低，这样既不影响人们的姿态。课堂上学生要经常前后互换，避免近视和斜视。读书阅报更不能躺下来；此外，汽车和火车上也不适合看书，避免引起眼睛的过度疲劳。

吃什麽才是正确的眼睛

胡萝卜

由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。

蛋黄中所含的叶黄素、玉米黄素等，食用之后能让眼睛更加亮泽。这两种营养物质可降低紫外线对眼的损伤，推迟衰老。

菠菜

菠菜含有丰富的钾、钙、镁元素，可以帮助眼部肌肉增强弹性，不易近视。另外，它也是维生素B2、B-胡萝卜素等多种营养成分的良好来源。

“枸杞、补肾生精、养肝明目。”枸杞护眼功效还取决于其玉米黄素的含量，吃枸杞能降低紫外线刺激、保护视神经免受损伤。

猪肝

动物肝内维生素A含量大大高于奶，蛋，肉及鱼类等食物，有保持正常生长及生殖机能，保护眼睛的功能。

结语：我们要知道，这是一个全国爱眼日。每个人都要保护眼睛。眼睛对于人来说至关重要，如果我们平时用眼太多的话，就很容易患上近视，严重的话还会引起眼部发生一些病变，我们平时要及时进行预防。