人体生物钟是什么（解读生物钟的功能）

生物钟到底是什么来着？

生物钟就是生物体中看不见摸不着的”钟”,它其实就是指不同生物体随着时间的推移所进行的种种生理生化活动。如人类血压，体温及其他生理指标在24小时内律动就是随着地球自转昼夜变化律动。这一地球生命随着地球节律性运动所呈现的节律性现象，我们俗称生物钟。

而且地球上所有动物均具有生物钟这一生理机制，生物钟由脑的下丘脑视交叉上核【SCN）所支配,[简称SCN】.与所有哺乳动物一样，人脑内下丘脑视交叉上核（SCNs）所处那部分也位于口腔上腭的上方，而我们具有昼夜节律睡眠、清醒、进食等行为均得益于生物钟的功能。

生物钟的作用有四点：提示时间，提示事件，保持状态，禁止功能。

图像点明了人的生物钟被视为一座巨大的厂房，下丘脑视交叉上核中的主生物钟为厂房总指挥，遍布五脏六腑外周生物钟，就像每一个工种一样，每一个工种表面上看工作内容不一样但是一致听命于有统一步调、沉稳扎实铺陈出人生的节奏。

生物钟有点象开汽车：人们何时上汽车、开在什么地方、踩油门有多长、到了以后就有一脚制动。

该理论认为遗传本质是生物钟记块释放，进化本质是染色体变异，而退化本质则是染色体功能闭合。例如人类盲肠、人类尾巴等，虽然已经退化但有迹可循，其生物钟中子钟还在那部分，就是功能不强，由母钟封闭；一切器官只要不被利用，它的功能就退化了，不只是盲肠那么简单，在退化后，首先表现为器官萎缩，其次表现为功能丧失。

由此可以看出生物钟有两面性，器质性与功能性，前者决定了器官的特性，主要决定了器官大小，形态及细胞数目，而后者则决定了器官功能发挥的程度，是否起作用，以及分泌功能物的量，例如各种酶与素等。

DNA指发挥遗传作用的螺旋体。生物钟指DNA及其周围附着的蛋白质一类物质。

DNA分为两类：“端”，即DNA上各支系交叉相连的部分，此端控制基因出现的时间与次序，试想一颗种子，置于土壤中，不受某种原块（外在条件）刺激而不萌发生长，条件一充分，端即启动，端命令DNA按次序解码，若不受此控制基因将各自为阵。

人类生长发育行为之发生皆由染色体中之基因所决定，何时停止成长、何时出现性欲、何时分娩、何时停经等这些皆由个人准时按刻而成，无一不反映着生物钟，因此DNA即生物钟，正是生物钟决定了个体的全部生理进程。若DNA确定的这些准时按刻发生的事物均不属于生物钟范围，则不存在人体生物钟。

再看生命过程（智能过程）生物钟如何起作用，教师或者家长把自己的姓名讲给你们听，讲给你们听如何书写，将来，就会出现于你们的生活当中，只要问到自己姓名或者须签姓名处，就能准确地写出来或者报出来，在这个过程当中，先把姓名写得惊心动魄，让你的感官接收到这个信息，把它存储到大脑中去。如果不需要的话，你的姓名是记库中存储的记块。一旦有个人叫到你的姓名，这一刺激使大脑与听觉中枢以及其他许多中枢进行交流，而生物钟提示事件功能则立即把姓名调离记库，调出的忆块（它其实是一块只含有自己姓名信息）置于思维中枢中，它的出现使思维中枢无法产生其他思维，此时的思维中枢因为过去的习惯或其它原因，使你产生回答或看着呼叫者，产生回答不一定每次发生，但是在很多情况下必须发生，比喻母亲称呼你、上级领导称呼你、或者非常时期称呼（如果有突发性事件让您快走）时，你忍不住要回答这样的称呼，然而，在许多情况下，面对这一叫名行为，会抱以报以笑容或者目视对方的态度作答，上述情况出现必然会出现四条思维规则：一是习惯性作答，每次称为必作答，这条规则出现在幼年时；一是微笑规则与叫名行为相对应，这可以说是一个相对成熟的法则；另一类为沉默规则，通常对不重要者叫唤作出反应；也有让人不得不答的突然叫唤规则。生物钟会根据这4条规律来自动处理叫唤人的问题。

睡眠规律是昼夜节律中最显着的特征，生物钟很早就应用于这一领域。在这项研究中，一些科学家近来得出结论：早睡早起不是人人都能做到的。

具体地讲，尽管人人都拥有生物钟，但是各人的身体状况不同，生物钟状况也不同。例如：有些人生来就是早睡早起；有些人生来就是晚睡晚起。两种情况之间会产生时间差。我们每一个人固有的生物钟都会产生这种时间差。

假如你逼习惯了晚睡晚起，那就很让他难受了，因为该起床时就睡了，就像不该吃东西时吃了，那样会让他很难受，也不利于身体。

现有研究证实了遵循生物钟的重要性，人体的生物钟在一天中的各个时期都会十分准确地调控我们的生理功能。我们应遵循身体里的生物钟生活，不应遵循既定的准则，用流行的话说，是时候睡了，也是时候歇了。

而笔者前文早已讲过，人是很早就有生理行为。它由太阳与地球、月球的作用下产生。

个体睡眠和觉醒都存在着一定节律，不同状态下个体体温会随之改变，测定体温变化还能认识其昼夜节律。测量方法为每两小时测量体温1次，连续测量1个月或1个半月，必须同时测量，再求出每个时间点的体温平均值，把这12个平均值点绘制到坐标纸上，纵坐标是体温，横坐标是时间。正常体温的波动摄氏36.9±0.5度之间，虽然没有什么变化，但是节律性是很明显的。睡眠安排以体温刚降低时最理想，觉醒大多出现于体温恢复初期。绝大部分人体温都是午后稍升，到了晚上才逐渐降低，当体温开始降低时睡觉，不仅睡眠很快，睡眠时间还比较长。如果把睡眠时间定在体温最低处，就减少了睡眠时间，容易醒得早。

古来托曼博士做了一个叫“洞窟实验”的试验。被试者共6名，使其居住在洞窟内，室内温度恒定，湿度大，空气清新，排除了所有的干扰，切断了所有外界的信息。其中一位受试者体温高峰出现在早晨9:00~11:00之间，睡觉时间被安排在22:30之间，这时体温不断降低，因此很快便可入睡。有四个人的生活规律和体内节律不符，22:30的时候体温还很高，把他们安排到这段时间睡觉往往难以入睡。有个受试者直到清晨1时体温还在高位，这个人在1时30分前难以入睡。

生物钟还可以用于商业和军事。例如在美国东部至美国西部地区，由于横跨几个时区的时间差可能对NBA运动员竞技状态产生显着的不利影响。而且球队经理也乐于寻找迅速处理滞后生物钟问题的办法——将生物钟运用到商业市场中。

而且从军事上讲，对士兵生物钟的调整能使其迅速适应战地环境，同时也能减少其睡眠时间甚至使其始终清醒。而为创造超级战士，美国国防部先进研究局透过生物钟专门致力于「战斗人员效能的恢复和保持」。

已有研究中也有许多生物钟研究结果的可能用途，如生物钟和情绪之间的联系，而且将来生物钟将会运用到更广泛的方面。

尽管生物钟理论已经实现了一些方面的运用，但是如何准确地对生物钟进行调节和控制，目前看来我们并没有什么方法可以进一步解决。由于单细胞蓝绿藻生物钟模型的许多调控细节还没有弄清楚，更不用说人类这一复杂的高等动物。

另一方面生物钟也易收到冲击。例如我们喝咖啡后，平常应该入睡时却毫无困意，或者服用一些感冒药后，总产生一种想睡的心理，这些就是生物钟所收到的效应。生物钟能足够感知温度，饮食和其他变化，而这些信息又能引导人体内置生物钟以改变基因表达。

在很多生物中，都有令人感兴趣的生物钟。比如南美洲危地马拉，一只第纳鸟每隔30分钟就要“叽叽叽叽”鸣叫一阵，误差仅为15秒钟，于是当地居民便利用其鸣叫推算出时间，这就是“鸟钟”；非洲密林中，一只报时虫每隔1个小时便转换一次色彩，当地居住的各家各户都将这只小虫抓回家中，观察其变色推算出时间，即“虫钟”。

植物上亦有相似事例。南非生长着一种每两个小时翻一次叶的大叶树，所以当地人都会用“活树钟”来形容；在南美洲的阿根廷，有一种野花能报时，每到初夏晚上8点左右便纷纷开放，被称为“花钟”。

不但如此，细小的细菌还对时间了如指掌。在一些单细胞的生物体中，生物钟不仅是存在的，它们也是非常准确的。

植物季节性开花与帝王蝶迁徙均属生物对于季节变化的反应，自然界季节节律实例俯拾即是，例如植物季节性开花与结实，动物季节性蛰伏，迁徙与繁殖以及人与人之间季节性感情不协调。内源性作为昼夜节律中的一个特征，其季节节律或近年来的节律怎样？一项很有意义的试验显示，将出生不久的松鼠，在阴暗和3摄氏度恒温环境中进行隔离培养，其冬眠仍呈现近年来的节律，似乎显示了松鼠冬眠季节节律的内源性和可逆性。更表明人类睡眠是经过长期演化才写入遗传物质。因此，睡眠一定要动起来。

上面方便了大家对于为什么要睡觉这个问题的思考，希望能够帮助大家了解并认识有关睡觉问题的重要性与必要性。

那剥夺了人们睡眠怎么办？事实上，科学家们已经做过这种研究了。

如果你不睡觉，我们的身体就会很累，大脑就会停止工作，你就会像“行尸走肉”的僵尸一样，没有一点精神。

没有睡眠的人也许不能专注于思维，感受器官不再灵敏。尽管这句话有些言过其实，但站在科学家角度来看，不眠不休的结果确实是很严重的。睡眠有助于我们保存精力和巩固记忆。

节选自独立学者、科普作家灵遁者的心理学科普著作《探索生命》